永遠のピラティス

足のむくみの取り方

テレビで見たのですが、足のむくみを取るには、
仰向けになり、足を少し上げて下腿三頭筋を伸び縮みさせるといいのだそうです。

テレビでは、クッションの上に足を載せていたのですが、
ピラティスのフットワークでやれば、同じ効果が出るじゃないか！と思いました。

マットの上に仰向けになり、ヘッドアップはなしでいいです。
足はテーブルトップにして、あとはフレックスとポイントを繰り返すだけです。

もちろんこのやり方だと、長時間足をあげてはいられないのですが、
ただ仰向けになってゴロゴロしているのって、時間がもったいないように感じられて、、、、

（私にはゴロゴロしながらテレビを見る時間なんてありませんからね）

あとオマケ。
足裏の湧泉というツボも、足のむくみ解消になります。

私は足のむくみ、そんなに気にしてはいないのですが、
もうちょっとふくらはぎが細くなって、美脚になりたいですね。

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スポーツクラブの月会費とインストラクターの報酬

今年もよろしくお願いします。

正月は実家に帰省していました。
実家は新聞を取っているんですが、折り込みチラシを見てみると、
まあ、スポーツクラブのチラシも入っているわけですね。
そのチラシで月会費のところを見て思ったのですが、一昔よりも安くなっていません？
昔は、月５０００円台の会費のクラブなんで見つからなかったけど、
今は、平日昼間限定コースにすれば、６０００円を切るところもあったりします。

月会費が安くなっているのは、不況が続いているせいなんでしょうが、
これがつまり、インストラクターの報酬も下がっている理由の一つですね。
だから、素直に喜べませんがね。

新年早々、景気の良くない話で恐縮ですが、
でも、この業界の真実の面も書いておいたほうがいいかな～なんて
思ったりしたもので。

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うちのワンダーチェア

さて、我が家に鎮座しております、いとしのいとしのワンダーチェアちゃんをご紹介します

（まだ移動用の車輪はついていない状態です）

カラーは「セージ」を注文しました。
実際のハーブのセージよりは淡い感じですが、
でもキレイな緑色で、見ていて気持ちがいいですね。

今回、およそ２週間で買い物ができてしまいました。
簡単な英文が書けて、辞書をひけば先方が送ってきた英文が
読める程度の英語力でも、買い物できます。
今はネットの時代なので、先方も英語が通じない海外に
荷物を発送することも、こころよく引き受けてくれるようです。
心配していた関税の問題も、あっさり解決しましたし。

今回の買い物は大成功です。

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ワンダーチェア 到着

ワンダーチェアが、今日到着しました。
メールでいっていた日にちよりだいぶ早いですよね？

とにかく、運ぶのが大変だったです。
配送業者も一人で難儀していたので、見るに見かねて手伝いました。
うちは１階だからよかったのですが、もし３階や４階の人だったら、
アレはどうするんでしょうね？（エレベーターなんかないからね）

心配していた関税ですが、玄関先で配送業者に払う仕組みでした。
ＤＨＬという業者です。たまに聞く名前ですよね。
税金は３０００円、手数料が７００円程度でした。

とにかく、重いのなんのって。
玄関に箱を置いてから、引きずって私の部屋まで運びました。
そして、チェアは持ち上げて箱から出すというのはムリなので、
箱を切って、引きずり出しました。

箱をつぶして緩衝剤と包装ビニールをゴミ袋に入れるところまでしか、
今日はできませんでした。
もちろん、ちょっとだけ座ってペダルを踏んでみましたが。
早くエクササイズをやってみたいですね。
先週、ちょっとした日帰り手術をやったので、今はあまり運動はできないのですが。

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パーソナルトレーナーの養成コースが終わって

試験も受けてきました。
もう、緊張で背中が凝ってしまって、帰宅してからストレッチポールにしばらく乗っていました。

ホントは終わったら久しぶりにサウナでも行こうかと思っていたのですが、
一緒に受講した方たちとゆっくりご飯を食べたりしたので、時間がなくなりました。
でも、こういう方たちと試験の反省なんかの話をしていると、勉強になったから
かえって有意義だったかもしれませんね。

今回、結構若い方たちと（しかも男性が大半）一緒に勉強させてもらいました。
だからなんだというわけではないんですが、彼らを見ていると、
私ももっと早くにこの業界に入っておけばよかったなあ、と痛感しました。
もっと若かったら、最初からピラティスのフリーインストラクターではなく、
ジムのスタッフから初めて、じっくりと勉強させてもらうのも悪くはなかったですね。

でもま、私は過去を振り返るタイプではないので、
今の私なりにしっかり勉強して練習して、インストラクターとして、
これからもやっていきたいと思います。

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ワンダーチェアを買う その２

さて、バランスドボディからまたメールが来ました。

内容は、送料を含めた合計額（車輪は追加料金ではないようです）
それと、発送日のことも書いてありました。
今月１６日から２３日の間に到着するそうです。
到着といっても、日本国内のことなのか、あるいは私の家までなのかは不明ですが、、、
とにもかくにも、思ったより早く到着しますね。

到着は楽しみですが、いきなり私の家の玄関に送られてくるのか、
あるいは「税関」から何か言ってくるのが先なのか、、、、
わかりません。

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ワンダーチェアを買う その１

さて、今回ワンダーチェアを買うことにしたのですが、
日本国内では売っていないし、ネットでも国内の業者では売っていません。
そう、つまり海外から自分で買う（個人輸入ってやつですね）ことになります。

今回その個人輸入に挑戦するので、うまくいくかどうか、詳細をこのブログに書きます。

まずは、アメリカの業者、＞＞バランスドボディ　のＨＰにアクセスします。
このＨＰの買い物ページでクリックして買い物かごに入れるのは、日本にいる人はできないみたいなので、
直接メールを送信しました。

送信内容も、そんな凝った英文の文章は書けないので、以下のとおりになりました。

こんにちわ オーダーをしたいです

コンボチェア　ハンドル付き　移動のための車輪付き　色はセージ

クレジットカードで支払いができますか？

名前
住所
電話番号
メールアドレス

以上のようなことを、もちろん英文で書きました。

（ちなみに、カラーの「セージ」は緑色だと思われます。
ハーブのセージを栽培したことがあるので、、、、、）

そうしたら、先方から「Quote from Balanced Body Inc」というタイトルのメールが来て、
そこには送料を含めた合計額とかクレジットカードの番号のことが書いてあったので、
そのメールに返信して、正式に注文を

私は英語は現在はそんなに話せないのですが、
学生時代は英語の成績はよかったので、
今回も辞書をひきながらなら、なんとか先方のいわんとすることがわかるので、
代行業者を利用せずに、自力で購入することにしました。

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褒める大切さ

さて、ワンダーチェア養成コースの続きです。

講師の先生は外国人の女性でした。
聞き取りやすい英語を話す方でした
（でも、英文を理解するのはメンドくさいので、通訳の人の話すのを主に聞いていましたが）
その先生は実は米国生まれではなく、ヨーロッパ出身なんだそうです。
どうりで、英語が聞き取りやすいなあ、と思いましたね。
（本場の人の英語のほうが、聞き取りにくいですものね）

で、その先生は知識も豊富で、高齢のわりには実技も上手ですごいなあ、と思ったのですが、
特筆すべきは、受講生に気持ち良く講義を受けてもらおう、とする心がけでした。
「上手ですね」「キレイですね」というセリフを頻繁におっしゃるのですね。

そもそも、チェアのエクササイズなんて初めてで、
やり方を聞いたばかりで、上手にエクササイズできっこないのに、
それをあえて「上手にできています」と言われると、
生徒のほうも自信をもって前向きな気持ちでエクササイズに取り組めるのです。

こういう心掛けを私も見習って、普段の指導にも生かしていこうと思いました。
そもそも、普段行っているレッスンはダンスとかの本番の舞台ではないから、
ホントは上手に、あるいは正確にできてなくても、
「上手にできてますよ」と生徒に声をかけることは、一種の励ましであって、
ウソをつくということとかとは別の話ですものね。

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